Je suis Caroline Raynaud

Tu aimerais voir du changement dans ta vie mais tu ne sais pas par où commencer?

 

​Peut être que tu as déjà essayé des techniques de développement personnel, comme changer tes pensées pour changer ta réalité, mettre en place des routines bien-être ou encore analyser ce qui fonctionne chez les autres pour le reproduire. Tu as surement aussi beaucoup réfléchi à ce qui s’est passé dans ta vie, seul ou en thérapie. Mais ta vie n’a pas changé pour autant, et tu commences à te demander pourquoi ça ne fonctionne pas pour toi et si ça changera un jour…

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En fait, tu t’es concentré sur l’aspect mental de ton problème, et c’est super car on a besoin de comprendre ce qui nous arrive. Mais tu as laissé de côté ce qu’il se passe dans ton corps.

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95% de nos pensées et de nos comportements sont automatiques et inconscients. Donc il n'y a que 5% de ce que tu fais et penses qui soit sous ton contrôle. Tout le reste, c'est de l'ordre du réflexe, c'est instinctif. Notre corps, au travers de notre système nerveux et notre cerveau, garde en mémoire toutes nos expériences de vie dans une grande banque de données, et analyse en une fraction de seconde chaque situation que tu rencontres en la comparant avec tes expériences passées. Il n'y a que 2 possibilités :

• Soit ton système nerveux perçoit de la sécurité : tout va bien, tu peux profiter et accomplir ce que tu souhaites

• Soit ton système nerveux perçoit une menace ou un danger : il va alors chercher à te protéger et à assurer ta survie en provoquant des réactions de lutte, de fuite ou de figement.

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Ton système nerveux est là pour te protéger et assurer ta survie, pas ton épanouissement !!!​

 

Un système nerveux équilibré réagit quand il perçoit de l’insécurité, puis revient au calme une fois le danger passé. Le problème, c’est qu’il peut être dérégulé par de nombreux facteurs (stress chronique, trauma dans l’enfance, accidents, agressions, opérations chirurgicales,…). La vie moderne et l’ultra connexion, les notifications, les réseaux sociaux, font que nous sommes sans cesse sollicités et notre système nerveux est en état d’alerte permanent, et que nous n’arrivons pas à revenir au calme.

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Donc, si malgré tous tes efforts, tu n'arrives pas à t'affirmer et à dire non, à être ta priorité, si au moment de passer à l'action tu te sens comme un imposteur ou tu procrastines, si le moindre changement dans ta vie est impossible, c'est normal, arrêtes de t’en vouloir ! Ton corps, au travers de ton  système nerveux, a détecté un danger et cherche à te protéger. Ce que tu prends pour un blocage est en fait une stratégie de survie. Tu continues à agir de la manière qui a le mieux fonctionné pour toi jusqu'ici, c'est ton fonctionnement par défaut, inscrit dans tes mémoires corporelles. Le problème n'est donc pas la situation que tu vis, mais la manière dont tu y réponds qui n'est pas adaptée, car ton système nerveux est dérégulé.

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La connaissance et la régulation de ton système nerveux est essentielle si tu veux sortir de tes blocages durablement.

 

Ma mission c'est de t'aider à retrouver joie et sérénité dans ta vie.

On n'a qu'une seule vie, alors autant la vivre pleinement ! 

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Dans mes accompagnements, il n’y a pas de solutions miracles ou de protocoles à suivre à la lettre. Je m’adapte à toi, on prend le temps de voir ce qui fonctionne pour toi, c’est du sur mesure. Dans un premier temps je t’apprends le fonctionnement de ton système nerveux, je te guide pour reprendre contact avec ce qui se passe dans ton corps pour réguler ton stress, tes émotions et développer ta sécurité intérieure. Et dans un second temps, je t’accompagne à passer à l’action pour réaliser tes objectifs de vie en pleine confiance, et vivre enfin une vie sereine et épanouie.

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Certifiée coach professionnel RNCP, coach Pleine Confiance et praticienne en EFT, mon approche est à la fois pragmatique et éducative, cognitive et corporelle.

Je mets à ta disposition mes outils et mon expérience pour t’aider à changer ta réalité

 

Mes formations et outils

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Le coaching est un processus qui va te permettre d'apprendre à te connaître afin de réaliser tes projets, tes objectifs ou tes challenges, qu'ils soient personnels ou professionnels. En tant que coach, tu peux me voir comme un entraîneur de vie : je t'apprends à faire et à penser différemment. Formée aux outils fondamentaux du coaching et à des outils issus des neurosciences et de la PNL (Programmation neurolinguistique), à l'aide de questions pertinentes, je te fais prendre conscience de tes freins, de tes peurs mais aussi de tes émotions. Ensuite, on va développer tes propres solutions pour y répondre et passer à l'action. 

 

Le coaching Pleine Confiance est une approche de coaching innovante développée par Ludovic Leroux, basée sur les travaux et recherches en neurobiologie du Dr Porges, qui ont donné naissance à la Théorie Polyvagale. Cette théorie permet une nouvelle compréhension du fonctionnement du sytème nerveux autonome qui assure le lien entre physiologie et psychologie, et joue un rôle primordial dans le bien être physique et psychique. La majorité de nos problèmes vient d'une dérégulation de notre système nerveux et de notre nerf vague. En apprenant à reconnaître les différents états de ton système nerveux autonome et les modes de survie qu'il enclenche (connexion, figement, fuite, combat), notamment en te reconnectant à ce que tu ressens dans ton corps, tu vas pouvoir te réguler plus facilement, gagner en flexibilité, et développer ta sécurité intérieure pour atteindre tes objectifs avec confiance.

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L'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou techniques de libération émotionnelle), appelé aussi taping, est un outil simple et efficace de gestion du stress et des émotions, qui permet d'apaiser rapidement le système nerveux. En libérant les blocages émotionnels provenant de situations passées, présentes ou à venir, l'EFT permet de lâcher prise et de changer de regard. C'est une technique qui s'appuie sur trois dimensions:

• Psychologique : on travaille sur les pensées, les croyances, la cognition

• Corporelle : on tapote différents points sur le corps et on est à l'écoute des ressentis physiques

• Energétique : les points utilisés sont des points d'acupuncture, on travaille donc sur des méridiens énergétiques et mécaniquement le taping apaise le système nerveux.

Le bonus, c'est que l'EFT est facile à mémoriser et à pratiquer sur soi, je t'expliquerai comment t'en servir au quotidien pour gérer tes émotions en toute autonomie ;-)