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Je suis Caroline Raynaud

Coach en épanouissement personnel et professionnel

Qui je suis pour t'accompagner?

Dans toutes mes expériences de vie, qu'elles soient personnelles ou professionnelles, j'ai toujours été une accompagnante.

Que ce soit dans la cour de l'école, avec mes proches, mes clients lorsque j'étais commerciale ou auprès de mes patients et mes collègues en tant qu'infirmière, on m'a souvent dit que je permets d'y voir plus clair et d'avancer quand on se sent un peu perdu.

J’ai une grande capacité d’écoute et d’observation. J'ai cette facilité à ouvrir un espace bienveillant qui permet de se déposer. J'écoute au delà des mots, je ressens ce qu'il y a derrière. Je vois les pièces manquantes du puzzle, j'ai une vision à 360° qui me permet de montrer d'autres possibilités et d'enclencher un mouvement et un changement de vision chez l'autre.

En 2020, j'ai choisi de devenir coach pour développer ces compétences et depuis je me forme chaque année pour acquérir des méthodes pour accompagner avec toujours plus d'efficacité et de respect de l'écologie personnelle de chacun.

Certifiée coach professionnel RNCP, coach Pleine Confiance et praticienne en EFT, mon approche est à la fois pragmatique et éducative, cognitive et corporelle

Je ne crois pas aux solutions miracles, aux protocoles que l'on peut appliquer à tout le monde et qui fonctionnent instantanément. Je te mentirais si je te disais qu'il est possible de lever tes blocages en un claquement de doigt, qu'il suffisait de changer tes pensées pour changer ta réalité.

Tu sais pourquoi ? 95% de nos pensées et de nos comportements sont automatiques et inconscients. Donc il n'y a que 5% de ce que tu fais et penses qui soit sous ton contrôle. Tout le reste, c'est de l'ordre du réflexe, c'est instinctif, conditionné par ton passé et tout ce que tu as vécu dans ta vie. Notre corps, au travers de notre système nerveux et notre cerveau, garde en mémoire toutes nos expériences dans une grande banque de données, et analyse en une fraction de seconde chaque situation que tu rencontres en la comparant avec tes expériences passées. Il n'y a que 2 possibilités :

  • Soit ton système nerveux perçoit de la sécurité : tout va bien, tu peux profiter et accomplir ce que tu souhaites

  • Soit ton système nerveux perçoit une menace ou un danger : il va alors chercher à te protéger et à assurer ta survie en provoquant des réactions de lutte, de fuite ou de figement.

 

Ton système nerveux est là pour te protéger et assurer ta survie, pas ton épanouissement !!!​

 

Donc, si malgré tous tes efforts, tu n'arrives pas à t'affirmer et à dire non, à être ta priorité, si au moment de passer à l'action tu te sens comme un imposteur ou tu procrastines, si le moindre changement dans ta vie est impossible, c'est normal : ton corps, au travers de  système nerveux, a détecté un danger et cherche à te protéger.

Alors, arrête de t'en vouloir : ce que tu prends pour un blocage est en fait une stratégie de survie. Tu continues à agir de la manière qui a le mieux fonctionné pour toi jusqu'ici, c'est ton fonctionnement par défaut, inscrit dans tes mémoires corporelles. 

La seule façon de sortir de tes blocages durablement, c'est d'apprendre comment fonctionne ton système nerveux, à le réguler pour développer ta sécurité intérieure, pour ensuite pouvoir passer à l'action en pleine confiance.

Cela demande de t'observer, de mettre de la conscience sur tes réactions, tes émotions, tes perceptions, tes sensations corporelles, tes pensées, ta relation à toi-même, aux autres et au Monde. Et ça n'est pas toujours évident de faire ce travail là tout seul. 

Mais rassure-toi, je suis là pour t'accompagner sur le chemin de ton épanouissement. Je t'accompagne à reconnaître les différents états de ton système nerveux et les stratégies de survie, les croyances, les pensées, les émotions et les comportements liés à chacun de ces états pour que tu puisses sortir du pilote automatique, faire taire le critique intérieur qui ne te laisse aucun répit, rassurer les parties de toi qui ont peur du changement et qui t'empêchent de passer à l'action, pour vivre ta vie en fonction de tes désirs et non de tes conditionnements.

Ma mission c'est de t'aider à retrouver joie et sérénité dans ta vie.

On n'a qu'une seule vie, alors autant la vivre pleinement ! 

Je te propose un accompagnement sur mesure qui se précise au fil des séances : toutes les clés sont en toi, et ensemble nous allons les découvrir . Selon tes besoins et l'avancement de l'accompagnement, je pioche dans ma boîte à outils :

Le coaching Pleine Confiance est une approche de coaching innovante développée par Ludovic Leroux, basée sur les travaux et recherches en neurobiologie du Dr Porges, qui ont donné naissance à la Théorie Polyvagale. Cette théorie permet une nouvelle compréhension du fonctionnement du sytème nerveux autonome qui assure le lien entre physiologie et psychologie, et joue un rôle primordial dans le bien être physique et psychique. La majorité de nos problèmes vient d'une dérégulation de notre système nerveux et de notre nerf vague. En apprenant à reconnaître les différents états de ton système nerveux autonome et les modes de survie qu'il enclenche (connexion, figement, fuite, combat), notamment en te reconnectant à ce que tu ressens dans ton corps, tu vas pouvoir te réguler plus facilement, gagner en flexibilité, et développer ta sécurité intérieure pour atteindre tes objectifs avec confiance.

L'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou techniques de libération émotionnelle), appelé aussi taping, est un outil simple et efficace de gestion du stress et des émotions, qui permet d'apaiser rapidement le système nerveux. En libérant les blocages émotionnels provenant de situations passées, présentes ou à venir, l'EFT permet de lâcher prise et de changer de regard. C'est une technique qui s'appuie sur trois dimensions:

  • Psychologique : on travaille sur les pensées, les croyances, la cognition

  • Corporelle : on tapote différents points sur le corps et on est à l'écoute des ressentis physiques

  • Energétique : les points utilisés sont des points d'acupuncture, on travaille donc sur des méridiens énergétiques et mécaniquement le taping apaise le système nerveux.

Le bonus, c'est que l'EFT est facile à mémoriser et à pratiquer sur soi, je t'expliquerai comment t'en servir au quotidien pour gérer tes émotions en toute autonomie ;-)​

 

Le coaching est un processus qui va te permettre d'apprendre à te connaître afin de réaliser tes projets, tes objectifs ou tes challenges, qu'ils soient personnels ou professionnels. En tant que coach, tu peux me voir comme un entraîneur de vie : je t'apprends à faire et à penser différemment. Formée aux outils fondamentaux du coaching et à des outils issus des neurosciences et de la PNL (Programmation neurolinguistique), à l'aide de questions pertinentes, je te fais prendre conscience de tes freins, de tes peurs mais aussi de tes émotions. Ensuite, on va développer tes propres solutions pour y répondre et passer à l'action. 

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